탈모예방음식 10가지

탈모된 아이

 

안녕하세요 샬롯입니다.

계절에 변화와 함께 #스트레스 #남성호르몬, #지루성두피 등 

다양한 원인으로 #머리카락 이 빠져 고민하는 사람이 많습니다.

#탈모예방 을 위해 영양전문가가 추천하는 음식을 알아볼까요

#탈모추천음식 10가지

#탈모예방음식

1. 물

물

충분한 #물 은 #신진대사 를  원활하게 하여

#노폐물 배출에 도움을 주어 #탈모예방 합니다.

#물 마실때는 식전 30분전 식후 2시간 후 

식간에 마시는 것이 좋습니다. 하루 2L의 물을 나누어

마시는 것이 좋습니다.

 

#탈모예방음식

2. 녹차

녹차

녹차는 #폴리페놀 #활성산소 의 작용을 억제하고

두피 세포의 성장을 돕는다 #녹차 의

#카테킨 성분은 #항안드로겐 특성이 있어

#탈모 를 유발하는 #호르몬 을 억제해 도움을 줍니다.

 

#탈모예방음식

3.현미

현미

현미는 #인슐린 #분비촉진 으로 인한 #호르몬 불균형을

막을수 있어 #탈모예방 에 도움이 됩니다.

현미속 #트립토판 과 #타이로신 성분은

#멜라닌 색소를 만드는데 관여해 머리를 검게 만듭니다.

 

#탈모예방음식

4. 검은콩

검은콩

#검은콩 은 #모발성장 의 필수성분인 #시스테인 과

#아미노산 도 풍부해 모발이 성장하는데

도움을 주며 #불포화지방산, 비타민E 성분은

#혈관 을 확장해 #혈액순환 을 원활하게 하여

두피에 영양성분을 공급해 #탈모예방 합니다.

 

#탈모예방음식

5. 검은깨

검은깨

#검은깨 에 들어 있는 지질 성분이 혈관과 두피에 영양을

공급하여 #리놀렌산 의 #불포화지방산 과

아미노산, 철분, 비타민B1, B2가 풍부해 #모발건강 에 좋습니다.

#탈모예방음식

6. 호두

호두에는 비타민B1, E 성분이 풍부해 #혈액순환 을 돕고

질좋은 #단백질 과 #불포화지방산, 미네랄성분

이 풍부해 모발 성장에 도움을 준다.

견과류에는 #미네랄 과# 셀렌늄 이 함유되어 있고

오메가3 지방산의 종류인 알파 #리놀렌산 이 함유되어

#혈액순환 장애로 인한 #탈모 에 좋습니다

 

#탈모예방음식

7. 잣

잣

 잣에는 #비타민E 는 #토코페롤 이라고 하는데

혈관을 깨끗하게 하고 #혈액순환 을 도우며, 모공을

단단하게 하고 머리에 윤기를 제공한다.

 

# 탈모예방음식

8.달걀노른자.

달걀노른자

#달걀노른자 에는 #단백질 과 #비타민B 군에 속하는
#비오틴 성분이 풍부하게 들어 있는데 이성분은

지방과 #단백질의 #신진대사 에 필수적인 물질과

#탈모증, #비듬, #지루성피부 치료에 도움이 됩니다.

 

 #탈모예방음식

9. 마늘

마늘

#마늘에 #알리신 성분은 #신진대사 를 높이고 #면역력을 올려

혈전발생을 방지하고 두피의 #혈행개선

에 도움을 준다. #마늘 의 비타민B,C 칼슘, 철,아연,

여러가지 영양소가 함유되어 있습니다.

 

#탈모예방음식

10. 다시마

다시마

미역, 다시마, 파래와 같은 해조류에는 #머리카락 의 주성분과

손상된 #머리카락 을 재생시키는 #비타민A, E,D,

#요오드, #식이섬유, #미네랄 이 풍부하게 있어 #탈모예방 과

건강한 #머릿결 을 유지하는데 도움을 준다.

  #다시마 에는 #요오드 성분이 많아 갑상선 질환에

의한 탈모에 좋습니다.

 

 #탈모예방 피해야 할 음식

맵고 짜고 기름진 음식

,인스턴트 음식,

동물성 기름

, 술, 커피,  담배,

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