등산으로 건강하게

세계적으로 장수촌이 많은 히말라야 안데스 ,카프카스 등은 지대가 높습니다.

높은 지대에 사는 것은 등산하는 것과 매우 비슷합니다.

등산 은 고혈압, 심장병, 생활습관병을 예방할 수 있습니다. 

 

등산 을 하면 근력이 강화되고 심폐기능이 향상되면 산행을 하면 운동능력이 최대

70-80%정도 근육을 장시간 사용하여 지구력이 향상됩니다.

하루종일 단련된 지구력은 직장인의 만성피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

소래산 정상

 

등산 은  자연에서 즐기는 운동으로 정신적 만족감을 줍니다.

여러사람과 어울려서 등산하는 것은 우울증예방 에 효과가 있습니다.

등산 은 눈건강 에 좋다. 일상 생활에서는 컴퓨터, 책, tv등 가까운 곳을 오래 보느라 눈의 

수정체가 긴장한 상태다. 하지만 등산할 때는 나무, 숲길 등 먼곳에 시선이 유지되고 정상에

올라 먼곳을 응시하개 때문에 긴장된 수정체의 피로를 풀수 있어 눈건강 에 좋습니다. 

 

 

등산 은 유산소 운동이면서 근육운동, 정신적 만족감올 높여 정력증진을 시키는데 가장 효과가

높은 운동이다. 하체근력 강화는 회음부 근육을단련시켜 정력에 강직도가 세지는 효과가 있다.

 

소래산 근처에 가면 예쁜 꽃도 피어 있고 튼튼한 나무도 빼곡히  그늘져 있습니다.

더운여름에 등산하기 좋은 점은 뜨거운 태양을 피해 운동을 할 수 있습니다.

 

소래산 오르는 길

 

 

소래산 오르는 길

 

 

 

소해산 오르는 길