노화방지_음식2

안녕하세요 샬롯입니다.

젊음유지에 대하여

한국 노인의 삶의 원천은

배우자 , 자녀, 정신건강, 손자녀, 신체건강,

심리적 안녕감 순으로 중요하게  생각합니다.

남성노인은 배우자를 중요하게 생각하고 

여성 노인은 자녀를 중요하게 생각합니다.

남성노인은 배우자의 배려를 받는다고 생각하고

여성노인은 배우자에게 존중을 받고 있다고 생각합니다.

가족관계를 중요한 원천으로 생각하는 노인들 중

실제가족 관계의 질이 높은 사람이

실제 가족 관계의 질이 낮은 사람에 비해

성공적 젊음유지 점수가 높은 것으로 나타났다.

노인의 가족관계 와 자기 초월가치는

남녀모두 성공적 젊음유지에 영향을 미친다.

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인간관계외에  젊음유지에 도움이 되는 

노화방지_음식을 알아 볼까요 

시금치

 

#노화방지_음식 첫번째 시금치

 시금치는 철분을 다량 함유하고 있어서

보혈에 좋으며 몸이 찬 사람의 냉증을 완화해 준다.

베타카로틴 또한 많아서 항암식품으로 알려져 

세포 재생능력이 뛰어나 기미와 잡티를 줄여줍니다.

#노화방지_음식 두번째 메밀

메밀에는 피를 맑게 해 #동맥경화 를 예방하고 

혈압을 안정시켜 주는 성분이 들어 있다.

메밀 가루를 먹으면 #모세혈관이 강화돼

칙칙한 얼굴빛을 개선할 수 있다.

곡류에 부족한 비타민B2도 많아 가루를 내

먹어도 손실이 적은 편입니다.

적포도주

 

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#노화방지_음식 세번째 적포도주

적포도주에 들어 있는 #폴리페놀 성분은

활성산소를 제거하고 항균 물질인 #레스베라트롤 은

  콜레스테롤 수치를 낮춰 주는데

심장 건강에 도움이 됩니다.

샐러드 드레싱이나 조림 양념에 사용하면 

먹기 쉽습니다.

 

현미

#노화방지_음식 네번째 현미

현미에는 쌀을 백미로 정제하면서 거의 사라지게 

되는 니아신, 철분 등 영양소가 다량 함유돼 있습니다.

백미에 없는 배아 부분에는 피부윤기를 가꿔주는 비타민E 와

식물성 단백질이 많이 들어 있습니다.

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#노화방지_음식 다섯번째 호두

 

호두에 들어 있는 #토코페롤 은 #노화방지 의 효능이 있고

식물성 지방인 #리놀렌산 은 혈관을 청소하고

피부를 윤택하게 합니다.

호두는 변비를 치료하는데 도움이됩니다.

흑미

#노화방지_음식 여섯번째 흑미

 

흑미는 #식이섬유소 가  백미의 9배 달하고

당지수가 낮아 다이어트에 효과적입니다.

흑미속 검은 색소인 #안토시아닌 은 

노화를 방지하는 #항산화 물질입니다.

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