건강주스_레시피

당근주스

                                                           안녕하세요 살롯입니다.

 

 풍요로운 가을 #햇견과류 를 구하기 쉽습니다.

하지만 챙겨먹기에는 쉽지 않지요

#불포화지방산 이 많은  호두, 잣, 땅콩등의

#햇견과류 를 넣은 맛좋은

#건강주스 를 만들어 아이와 가족이 함께

먹는 것은 어떨까요

 

#견과류 를 그냥 먹어도 좋지만

참깨나 잣과 같은 종류는

통째로 먹을 경우 유효성분이 체외로 빠져나가기 때문에

#블렌더 로 갈아 먹는 것이 더욱 효과적입니다.

가을의 선물 #햇견과류 로 아이의

두뇌와 가족의 건강을 챙겨보세요

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호박주스

#건강주스_레시피 첫번째

 

#단호박 들깨주스

1. #단호박 은 쪄서 껍질 벗겨요.

2. #들깨 는 #블렌더 로 곱게 갈아요

      (#들깨 는 통으로 먹는것보다 갈아

먹는게 흡수가 잘되어요

               3. #단호박,#들깨 에 #두부 와 #우유 를 넣고 갈아요

기호에 맞게 #꿀 을 첨가해요.

 

 

볶은검은깨

#건강주스_레시피 두번째

 

#검은깨 #잣 쉐이크

                 1. #검은깨, #잣 을 #블렌더 에 넣고 곱게갈아 줘요

  2. 우유를 조금씩 부어가며 먹기좋은

농도에 맞게 조절해요

     3. 입맛에 따라 콩가루와 꿀을 넣어요.

                        ( 팁->저지방 #우유 대신 플레인 요거트를 사용)

 

호두

 

호두주즈

#건강주스_레시피 세번째

 

호두 대추 주스

1. #깐호두 를 #블렌더 로 갈아줘요.

    2. 대추는 씨를 발라 과육만 이용해

#깐호두 와 함께 갈아요

3. 저지방 #우유 도 농도 조절하고

기호에 따라 #꿀을 넣어요

        팁->깐호두는 따뜻한 물에 불려 껍질을

제거해야 깨끗해요

 

 

노란메주콩

녹차주스

#건강주스_레시피 네번째

 

#삶은콩 #녹차 쉐이크

         1. 불려놓은 콩을 삶아 물기를 제거해요 

           껍질을 벗겨두면 조금 더 부드러워요

  2. #삶은콩 과 #녹차 가루 를 함께 가는데

#우유 로 농도 조절해요

3. 입맛에 따라 꿀을 넣어줘요

콩은 너무 오래 삶으면

   메주 냄새가 나므로 주의해요

 

https://blog.naver.com/j4712694/222487993542

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