몸에 좋은 샐러드 1

샐러드

안녕하세요 주완이네샬롯트입니다.

 

나른하고 지치는 계절에 쑥갓, 달래 콩등 몸에 좋은 채소와 매콤하고

고소한 한식 드레싱을 곁들여 몸에 부족한 비타민C를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

저칼로리 해산물오징어 

 

저지방 저칼로리 고단백 식품인 오징어는 풍부한 타우린성분 이 혈액 속의

콜레스테롤 을 낮춰줘 다이어트 하는 사람에게 딱 좋은 식품입니다.

초록색 채소들과 곁들이면 좋은데 너무 오래 삶으면 질겨지므로 살짝 데쳐서 사용합니다.

 

 

 

 

피로해소 에 좋은 냉이

 

철분과 비타민 칼슘이 풍부하게 들어간 냉이 는 피로한 남편에게 건강을 위해 준비하면 좋습니다.

냉이무침 을 해 고기와 곁들이면 건강한 한끼 식사가 완성됩니다.

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단백질이 풍부한 참치

 

단백질과 비타민E가 풍부해 봄철에 먹으면 좋습니다. 캔으로도 많이 먹는데 참치 는

지방이 많이 들어 있기 때문에 초록채소 와 함께 곁들여 먹는게 좋습니다.

 

 

식이섬유가 풍부한 참나물

 

식이섬유 가  풍부할 뿐아니라 염분을 체외로 배출시키는 역할을 하는 참나물은

다이어트 에 좋은 음식입니다. 남편 뱃살이 걱정된다면 살짝데친 참나물 로 샐러드 를 만들어 보세요

 

저칼로리 다이어트 대두

 

저지방 저칼로리 고단백인 대두는 다이어트 식품으로 손색이 없습니다.

푹삶아 샐러드 에 곁들여 색 다르게 즐겨보세요

 

 

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곰곰 채소믹스

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