스마트폰 과 불면증 비만

      안녕하세요 샬롯입니다.

 밤에 스마트폰을 사용시 스마트폰에서 발생하는 빛은

우리의 뇌를 자극하여 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비해요

 코르티솔은 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로 오랜시간 높은 수치로

 면역성을 악화 시키고 심장질환 을 유발해요

 코르티솔은 우리의 수면 을 방해하고 뇌에 밤이 아닌 낮으로 인식하여

호르몬이 멜라토닌의 분비가 방해 되어 깊은 수면을 하기 어려워 져요

        수면은 

  하루동안의 피로를 회복하고  에너지 를  충전하는데

수면이 방해를 받게 되면 피로가 쌓이고 

  낮동안 피곤해지며 집중력도 떨어지고

    기분도 나빠질 수 있어요

 

    밤에 잠잘때 불을 켜 두면 수면 패턴을 방해받아

  낮에 활동하고 밤에 휴식을 취하는 생체시계가 방해를 받아요.

   이런 수면 부족은  비만의 원인이 될 수 있어요

수면 중에는  몸이 에너지를   저장하려고 하는데  잠을  자지 못하면

  몸은 에너지를 저장하는 모드로 유지 되어요

 더많은 칼로리를 섭취하고 결국 체중의 증가로 비만으로 이어질 수 있어요

수면 패턴 교란은 몸의 노화를 가속화하고 염증을 유발 할 수 있어요

 수면은 우리몸과 뇌를 회복하고 복구 하는 과정이

   방해 되면  면역력 및  건강이 저하 될 수 있어요

 

     잠자리에 들때는 주변을 어둡게 하고

 스마트폰 사용를 자제하는 것이 중요합니다.

특히 불면증이 있는 사람은 밤에 스마트폰  사용이

 건강과 다이어트 에 독이 될 수 있어요

밤에  스마트폰 사용 은 당뇨 와 고혈압 이  신진대사 가 방해를 받으면

  몸은 인슐린 사용을  못하여 당뇨의 위험을 높이고 

   스트레스로 호르몬 코르티솔 을 분비로 고혈압  위험을 높여요

 

    우리는 적절한 스마트폰 사용으로  면역성과 건강보호  수면 연장을 

     스스로 잘 만들어 가요